寒暖差疲労
夏のような暑い日があったり、肌寒い日があったり、季節の変わり目は「なんとなく体がダルい」とか「普段よりイライラする」と感じることがありませんか？ もしかしたらそれは「寒暖差疲労」かもしれません。
寒暖差疲労とは、急激な気温の変化にからだがついていかない状態のことです。気温の変化が大きいときでも、体温を一定に保つために自律神経が働きますが、必要以上に活発に働くと過剰にエネルギーを消費し、からだには疲れが溜まっていってしまうんです。これによって、頭痛・めまい・肩こりなどの肉体的な不調と、イライラ・不安・落ち込みなどの精神的な不調があらわれてしまいます。
対処法として
- 気温に応じて脱ぎ着しやすい服装にする
- 少しぬるめのお湯でゆっくり入浴する
- 朝昼晩、バランスのよい食事をする
- 日の光を浴びて、ウォーキングなど適度な運動をする
梅雨に入るとますます体調を崩しやすくなります。規則正しい生活をして元気に過ごしたいですね。
