正しい水分補給３・なぜ水分が必要なのか
正しい水分の補給の３回目です。
「人間のからだの60％は水でできている」と言われていますよね。なので、体内の水分が減ると体調に影響がでます。
具体的にどんな影響がでるかというと、
２％が減少すると、喉が渇き、
３％ 強い喉の渇き、食欲不振、ぼーっとする
４％ イライラする、体温があがる、だるい、尿の色が濃くなり量が少なくなる、皮膚が赤くなる
５％ 頭痛、ほてり
8～10％ けいれん、ふるえ、めまい
20％ 尿が出ない、生命活動の停止
ということで、水分が不足するということはとても危険なのです。
当たり前のことなのに、つい忘れてしまうことのある水分補給。自分の命を守るために、こまめにとることを習慣にしてくださいね。
