「三寒四温」で注意すること
「三寒四温（さんかんしおん）」とは、三日くらい寒い日が続くと、そのあとに暖かい日が四日ほど続くという意味の言葉で、寒暖差の周期を表しています。冬から春の季節の変わり目は、朝晩と日中の温度にも差があり、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるので、体調を崩す人も多い時期です。
体調を崩さないためには
- 朝食をしっかり食べる
寝ている間に下がった体温を上げるために、ビタミンと適度な糖質を摂取しよう！ - ゆっくり時間をかけられる運動をする
ストレッチやウォーキングなど、時間をかけてゆっくり運動しよう！ - 疲れているときはしっかり休む
特に睡眠が大事。寝る前のスマホは目と脳が刺激されるので厳禁です。
といったことを実行して、この季節を健康に乗り切りましょう！
