秋の抜け毛の予防法
秋に多くなる抜け毛をできるだけ予防する方法をご紹介します。
頭皮をきれいに保つ
毎日でなくてもですが、髪の毛はきちんと洗って頭皮をきれいに保つことが大切です。シャンプーの前にブラッシングを行ってからまずはお湯だけで髪と頭皮を洗い、表面の汚れを落としてからシャンプーで洗うと効果的です。力をいれたり爪を立てたりせずに、指の腹で優しくもみほぐすように洗います。シャンプーが残っているとかゆみや炎症の原因になるので、しっかりすすぐことも重要です。洗ったあとは濡れたまま放置せずに、できるだけ早く乾かしましょう。
たんぱく質をとる
髪の主成分であるケラチンはたんぱく質で構成されています。一般的に１日に必要なたんぱく質の摂取量は体重1kgあたり0.8gで、体重が60kgの人は１日あたり48gが目安です。たんぱく質は肉類、卵、乳製品に多く含まれています。たんぱく質を意識しつつバランスのよい食事を心がけましょう。
頭皮マッサージを行う
頭を叩いたりこすったりして頭皮を傷つけないように気をつけて、頭皮を下から上に揉み上げるようにマッサージをおこなって、頭皮を柔らかくします。毎日１分程度やるだけでも効果があります。
