スポーツドリンクには種類がある？目的に合わせて選ぼう
暑い日や運動のあと、汗をかいた時に水分補給として飲まれてるスポーツドリンクですが、実はスポーツドリンクには「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」という2つの種類があるのをご存じですか？ 「アイソトニック飲料」は、体の中の液体（血液など）とほぼ同じ濃さで作られています。糖分や塩分が多めに入っていて、運動前や軽い運動のときにおすすめです。エネルギー補給もしやすいので、部活動の前などに飲む人が多いですね。ポカリスエットやアクエリアスなどがこの種類になります。
「ハイポトニック飲料」は、体の液体よりも薄い濃さで作られています。そのため、吸収がとても早く、運動中や運動後の水分補給にぴったりです。マラソンや長時間のスポーツのときには、汗で失った水分や電解質（ナトリウムなど）をすばやく補給できるのがポイントです。アミノバリューやOS-1（経口補水液）などがハイポトニックタイプです。
シーンによって飲み分けることで、より効果的に体のコンディションを整えることができます。どちらのタイプも、冷やしすぎないで飲むと体にやさしいです。自分の活動スタイルに合ったスポーツドリンクを選んで、夏の体調管理に役立てましょう。
