7月3日は何の日？
7月3日は「涙の日」です。パソコン、携帯電話の普及により急増しているドライアイの症状と関係の深い「涙」に着目し、ドライアイの正しい理解を社会に広げていくことを目的に、「な（7）み（3）だ」の語呂合わせから、ドライアイの研究促進、治療の質の向上と普及活動を行う「ドライアイ研究会」がこの日に制定しました。
涙には大きく3つの役割があります。ひとつ目は、目の表面を潤して乾燥を防ぐことです。涙が目全体を覆うことで、角膜や結膜を保護しています。ふたつ目は、目に入ったほこりや異物を洗い流すこと。そして三つ目は、細菌やウイルスの侵入を防ぐことです。涙には抗菌作用を持つ成分が含まれており、目を感染から守っています。ところが、涙の量が不足したり、涙の質が低下したりすると「ドライアイ」を引き起こすことがあります。まばたきの減少、エアコンによる乾燥、コンタクトレンズの使用、加齢などが挙げられますが、特に近年は、デジタル機器を使う時間が増えたことで、ドライアイに悩む人が増えているといわれています。ドライアイになると、目が乾く、ゴロゴロする、疲れやすい、かすんで見えるといった症状が現れます。また、涙が不足しているにもかかわらず、刺激から目を守ろうとして涙があふれることもあります。症状が進行すると、目の表面に傷がつきやすくなり、視力低下につながる場合もあるため注意が必要です。
目の健康を守るために、まずおすすめなのが「意識的にまばたきをすること」です。パソコン作業中はまばたきの回数が大幅に減るため、ときどき目を閉じたり、大きくゆっくりまばたきをしたりしましょう。また、目が疲れたときは温かいタオルをまぶたの上に数分間のせるのも効果的です。目の周りの血行が促進され、疲労感の軽減につながります。さらに、1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけることも大切です。ドライアイ用の目薬を使う場合、点眼したらそのまままぶたを閉じて、成分をしっかりと浸透させます。もし異物感や充血がひどいなどの症状があれば、早めに眼科を受信してください。
