オートミールで食事バランスを取ろう
オートミールとはオーツ麦を食べやすく加工したもので、イギリスやアメリカなどでは朝食に食べられていることが多いそうです。健康食品として注目されているオートミールですが、シリアルと似ていることからそのまま食べてまずい！などとびっくりしてしまう人が多いそうです。
オートミールにもいくつか種類があり、火を通さないと食べられないものからシリアルのように生で牛乳などをかけて食べるものもあります。初めての人にオススメなのは、調理しやすく食べやすい「クイックオーツ」「インスタントオーツ」という生でも食べられる種類のものになります。
他にもオートミールは栄養が豊富で一食あたりのカロリーが高く糖質は低いので、忙しくて食事が取れない時やダイエットに向いています。継続していくことが大事ですが、食べすぎは良くありません。種類によっては砂糖が多く含まれているので気づかないうちに大量に食べてしまい糖分を摂り過ぎてしまったということも起きるので全ての食事を置き換えるのではく、1日1食分だけオートミールにするのがオススメです。
自分好みにオートミールをアレンジし、食生活をより良いものにしてみてはいかがでしょうか？
