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すっきり起きよう



寒い日の朝、なかなか布団から出るのが億劫ですよね。やっと布団から出ても、すぐには動けない…という人もいると思います。そんな時はすっきりと起きて朝の活動をするために、以下のポイントを実践してみてはいかがでしょうか。

① 日の光を浴びる
頑張ってカーテンを開けて、日の光を浴びましょう。これには体内時計を整える効果があり、朝が来たことを体に教えてくれます。一番手軽にできるうえ効果もきちんとありますので、これだけでも習慣にしたいです。

② 熱めのシャワーを1分
体温が上がると、体がきちんと目覚めます。ささっとシャワーを浴びて、眠気をリセットしましょう。

③ コーヒーなどのカフェイン飲料
朝一番のカフェインは目覚ましに効果的です。飲み過ぎは良くありませんが、適量なら健康に良いとされていますよ。

④ アップテンポの音楽
朝の支度中に好きな曲の中でもアップテンポの曲を流してみてください。音楽と気分は連動しやすく、自然と元気に動けます。ただ音量には気を付けてくださいね。

⑤ ちょっとだけ片付け
机の上を整頓したり、洗い物をしたりと、ちょっとだけの片付けをしてみましょう。これによって体が動き、ストレッチ効果が生まれます。メンタル的にもスッキリして、気分良く過ごせます。

目覚ましアプリなども一緒に活用してみると快適な目覚めにつながるかもしれません。
「〈工芸生〉気持ち良く目覚めたい!」http://tkg-rice.com/from_kogei/201902-169
まだまだ寒い朝は続きますが、目覚めのいい朝を迎えて下さいね。


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