秋冷えに気をつけよう
秋は暖房をするほど寒いわけでもなく、そのため油断から身体を冷やしてしまい体調を崩してしまう方が多いそうです。他にも自律神経が乱れやすいため冷えが起こりやすくなり、夏の感覚を引きずったまま冷たいものを食べ過ぎたりするのも原因だと言われています。
今回はそんな秋冷えの対策方法をご紹介します！
- 気温差対策
秋の気温差は昼と夜で10度以上になることもあります。日中の気温に合わせて薄着で出かけると夕方になって冷えが襲ってくる可能性もあるので身体の冷えに繋がりやすい、【首まわり、足元、ヒザ裏、二の腕】の露出は控えましょう。 - 食べ物
一般的に地中で育つ食べ物は身体を温め、地上で育つ食べ物は身体を冷やすと言われているため、ショウガやごぼう、にんじんなどの料理を食べて身体温めましょう。 - 温かいお風呂に入る
血行促進に適した温度は40℃で15分入浴と言われています。42℃を超える熱いお湯に長い時間浸かると肌が乾燥しやすくなるので注意が必要です。
これからどんどん気温も下がっていくので今から冷え対策をして、秋を快適に過ごしましょう！
