カリウム不足
足がつってしまう、体がだるいと思う時が増えていたら、カリウムが不足しているかもしれないので要注意です！
私も実際にカリウムが不足してしまい体調を崩してしまったのですが、そのときは
- 手足のしびれ
- 吐き気、嘔吐（おうと）
- だるさ
- 悪寒（おかん）
などの症状がありました。
水分を多く取っても、元からカリウムが不足した状態だと熱中症になりやすいので、普段の食生活からしっかりとカリウムとミネラルを摂取するのが大切です。
カリウムを多く含む食品
海藻（昆布 海苔など）、果実（バナナ スイカなど）、いも（ジャガイモ さつまいも）が特に多く、煮たり茹でたりすると水に溶けてしまうので生のままで食べると効率よく摂取することができます。
普段からの食生活を見直し、足りないものは補うようにして夏バテや熱中症に気をつけていきましょう！
