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家でできる簡単ストレッチ法



体がなまっている人必見!家でできる簡単ストレッチ法をご紹介します。
今回は、足の筋肉を伸ばすストレッチ法です。

《やり方》
① 片方の足のつま先を腰につけるようにして折り曲げる
② 折り曲げた足の太ももを、もう片方の足で上から見たとき4の形になるように押さえつける
③ これを両足で2分ずつ繰り返す

この時、両腕をバンザイの状態にすることで上半身もしっかり伸ばすことができます。このストレッチをすることで血行が良くなり腰痛解消、足が伸びる効果などが期待できるそうです!
もしよかったら試してみてください。


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