布団が重いと安眠できる？
皆さんは寝るときに掛け布団やブランケットは軽めのものを使用していますか？ そもそも重さなんて気にしたことがないという人が多いとおもいます。
実はブランケットや掛け布団など上から掛ける毛布類が重いと安眠することができると言われています。
理由は3つあり、
- ① 安心感がある
人は程よい圧迫を受けることで安心感を得られると言われています。この圧迫刺激によって不安やストレスをなくしリラックスできるのです。 - ② 体に密着するから温かい
重みで布団が体に合わせて密着するので保温性が上がり暖かくなります。 - ③ 不眠の症状を和らげる
いびきの解消などが期待されストレス障害へも効果があります。
など通常の布団より良い効果が期待できます。しかし、あまりにも重すぎると寝返りが出来ずストレスに感じてしまうので、体重の10％ほどの重さの布団がオススメです。 これからどんどん寒くなりますが、暖かく安眠をするためにまずは掛け布団から工夫をしてみてはいかがでしょうか？
