自分にあった枕を使おう
皆さんは寝るときに自分にあった高さの枕を使っていますか？ 実は枕の高さが少し変わるだけでも睡眠の質は大きく変わります。私も今までは低い枕を使っていたのですが高さのある枕に変えてから前よりよく寝れるようになりました。枕が合わないと、頭痛になったり肩こりが悪化したり呼吸が止まる原因になります。枕を選ぶときに大事なのが寝る向きです。
① 仰向けで寝る人は、横から見たときに首の骨がSの形になるような枕を選びましょう
② 横向きで寝る人は、自分の肩幅に合わせて骨がまっすぐになるような枕を選びましょう
他にも枕の大きさや硬さなど自分に合うものを細かく選ぶこともできます。
最近では枕を簡単にオーダーメイドで作ることもできますが、普段使っている枕を少しだけ高くしたい！という方はバスタオルを使って高さを調節する方法もあります。
自分にあった枕を使って快適な睡眠をとりましょう！
