春バテ
最近は暑い日が続いたと思ったら、翌日は雨が降って冬の寒さに逆戻り、春は一年の中で最も寒暖差が激しい季節です。夏バテは聞いたことがあるかもれませんが、春バテもあるんですよ。そんな春バテの症状や解消法などお伝えしますね。まず症状としては、体がだるい・寝つきが悪く眠りが浅い・朝起きるのがつらい・食欲がない・イライラして落ち着かない・気分が落ち込むなど、コロナの影響もありかなりのストレスを感じているようです。そして、春バテの大きな原因は自律神経の乱れ。対策としては、ストレスをため込まないような生活を心がけるだけでもかなり違いがあります。
そんな時の春バテ解消法は・・・
- 春は薄着になりやすいので、寒くなった時ジャケットなど羽織るものがあればいいですね。急な気温の変化に対応できるようにしましょう。
- 適度な運動で全身の筋肉を緩めることで、リラックスができて寝つきがよくなるそうです。適度な運動は気分転換にもなるので、ストレスの発散効果があるかもしれません。
- 入浴して体を温める。40℃くらいのぬるま湯で15分から20分ほど温まると血流がよくなります。入浴で温まった体温が下がっていくにつれ、眠気を引き起こしてくれるので、睡眠の質もあがります。
春は穏やかで過ごしやすいというイメージですが、天気や環境の変化などで自律神経を乱しやすく、さまざまな不調があらわれやすい季節です。寒さ対策・ストレス発散など、自律神経を整える生活を意識していきましょう。
