お風呂で汗をかこう
皆さんは汗をかいていますか？今は暑いので外を歩いているだけで汗をかいていという人いると思いますが、室内は涼しくて汗をかかなかったり運動しないため汗をたくさんかくことは減っていると思います。汗がかけないと、身体の体温を調節ができないため熱がこもってしまったり、余分な水分が残ってしまうためむくみが出てきて体が重く感じたり体調不良に繋がります。そんな時は、お風呂での発汗（はっかん…汗をかくこと）です！ 暑い日でもしっかりと湯船に浸かることで汗をかくだけでなく血液の巡りがよくなり疲労回復効果がありますよ。
ポイントは
① 入る前にコップ1杯の水を飲む
② 湯船の温度は高すぎず38〜40℃くらい
③ 肩まで使って10分ほどゆったりする
汗をかくことが大事ですが、水分補給はしっかりと取りましょう！ 発汗作用のある入浴剤を使うとより効果的に汗をかいてスッキリできるのでオススメです。
