デスクワークと「冷え」
冬の冷え対策というと、外出時の防寒を思い浮かべがちですが、冷えの原因はそれだけではありません。実はデスクワークで同じ姿勢でいる時間が長い人は、冷え性になりやすいと言われているのをご存知でしたか？
長時間同じ姿勢で過ごしていると、血流が滞りやすくなります。特に下半身は心臓から遠く、筋肉を動かす機会も少ないため、冷えがたまりやすい部位。足先やふくらはぎが冷たくなっていても、仕事に集中していると意外と気づかないものです。さらに、パソコン作業が続くと肩や首まわりの筋肉が緊張し、上半身の血行も悪くなりがちです。首・肩・背中が冷えると、体全体の巡りが落ち、「寒い」という感覚がなくても、疲れやすさや頭の重さとして表れることがあります。また、座った姿勢で腹部が圧迫され、内臓の働きも鈍りがちになります。冷たい飲み物を無意識に口にしていると、体の内側から冷えが進んでしまうこともあります。
こうした冷えを防ぐためには、こまめに体を動かすことが大切です。1時間に一度立ち上がって軽く伸びをしたり、足首を回したりするだけでも、血流はぐっと変わります。席に座ったまま、かかとの上げ下げをするのも手軽な方法です。首・肩・お腹を冷やさないように、薄手のストールやカーディガンを羽織ったり、ひざ掛けで太ももやお腹を覆うだけでも、体の内側の冷えを防ぐ助けになります。また、白湯や温かい飲み物で内臓から温めるのもいいですね。忙しいときほど、無意識の習慣が冷えにつながっていることもあります。
デスクワーク中の冷えは、「寒い」と感じる前にじわじわ進みます。毎日の仕事の合間に小さな対策を取り入れることで、体の負担を減らし、冬を快適に乗り切りたいですね。
