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首まわりのほぐし方



携帯やパソコンを見る時間が長くなり首まわりが痛んでしまうことはありませんか?

頭の重さは約5kgもあり、前に屈むだけで3倍の負荷がかかってしまいます。それに加えストレスや緊張などで筋肉が縮小してしまい、肩こりが酷くなってしまいます。そうして酷くなってしまった首を、ストレートネックと言います。


壁に背中をつけて頭まで全てつくのが正常な位置で、つかないのがストレートネックです。私もよく首と肩を痛めますが、その痛みを簡単に解消するストレッチ方法をご紹介します!


① タオルを首にかける
② タオルの両端を持ち、ゆっくり引っ張り上げる
③ タオルの角度に合わせて顔も上に上げる。
ポイントは伸ばしたい箇所をしっかりと伸ばしきりキープすることです。

自分たちで治せる部分はしっかりと治して、健康的な体にしましょう!


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