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タオルを使ったストレッチ①



以前首まわりのストレッチ法(http://tkg-rice.com/event/life/202105-024)をご紹介しましたが、今回は同じくタオルを使用した肩周りのストレッチ方法をご紹介します!


① 両手でタオルを後ろに持つ
② タオルを横に引っ張りながら腕を上に上げる


① タオルを持って腕を耳横まで持ち上げる
② 肩が上がるまで腕を伸ばし左右に大きく動かす

ポイントは、しっかりと腕を伸ばし肩周りの筋肉をほぐすように意識をすることです! 座りながらできるストレッチもあるので自分なりにアレンジをして肩こりを直していきましょう!


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