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リフレッシュしよう!



5月に入ってから、「なんだかやる気が出ないな」「疲れがたまっている気がするな」なんて感じていませんか?冬の寒さから急激な気温の上昇によって体調が乱れたり、新しい職場やなれない環境での不安やストレスなど、5月に多い不安定な症状を「五月病」といいます。そんな時は心身ともにリフレッシュ!自分にあった方法を見つけてください。例えば、


  • 瞑想と深呼吸
    ストレスを軽減しリラックスする効果があります。静かな場所で座り、目を閉じて深い呼吸をしてみましょう

  • 自然の中で過ごす
    散歩やハイキング、公園でのピクニックなど、自然の美しさを楽しみながらリラックスするのはどうでしょう

  • 趣味やアクティビティ
    自分の好きなことに没頭することはストレス解消の効果があります。読書・料理・音楽・映画や演劇鑑賞などを楽しんでみるのはいかがですか

  • 運動
    運動はからだだけでなく心にもいい影響を与えます。ウォーキング・ランニング・ヨガ・スポーツなど無理のない程度に動いてみましょう

  • 友人や家族との時間を楽しむ
    笑うこともストレスの解消になります。友人や家族と思い切り笑える時間を過ごしましょう

  • 十分な睡眠
    快適な睡眠はどんなときでも大切。上記のようなことを行って心も体も軽くなれば、深く充実した睡眠がとれるでしょう

無理にがんばらずに、時にはしっかり休んで人にも甘えて、心とからだの調子を整えてくださいね。


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