五月病対策
新生活がはじまり、慣れないことが続いてストレスが溜まっていませんか？なんとなく無気力になってしまったり、物事に対する意欲がわかなくなってしまったり…もしかするとそれは「五月病」かもしれません。今回は五月病とその対策・予防について紹介します。
五月病とは
五月病とは正式な病名ではなく、心身の疲れや人間関係などによるストレスによって意欲が出ない、無気力になってしまう状態のことをこう呼びます。これは五月だけでなく、人によっては夏休みの終わった九月に発症するなど、季節を問わないのも特徴です。
対策、予防について
では五月病になってしまった場合の対策、また予防法について紹介します。
体をゆっくり休めることやスポーツをして体を動かす、旅行へ行くなどストレスの解消法は様々です。家族や友人と相談・おしゃべりをすることが効果的なようです。自分に合ったリフレッシュを探してみてはいかがでしょうか？
予防としてはストレスを抱えないことです。ストレス解消に効果のある栄養素は数多くあります。食事で取りにくい、不足しがちなものはサプリメントで補うのも一つの手です。
・カルシウム ：神経の興奮を抑える 牛乳や小魚、ヒジキなど
・マグネシウム：不足するとイライラする 大豆やわかめ、ゴマなど
・ビタミンC ：ストレスに対する抵抗力を高める イチゴやレモン、ピーマンなど
不安なことがある、詳しいことが知りたい方は自分だけで抱え込まず、専門の医師やカウンセラーに相談してみるのも大事です。
ほとんどの場合は、新しい環境になじむことで徐々に解消されるようです。ゆっくりとお風呂につかってみたり、新しい趣味を見つけたりと、適度に気持ちを切り替えて生活ができるといいですね。
