身体の中から温まろう
エアコンやヒーターなどの暖房を使いはじめる時期になりましたね。身体を温めるには、外からだけでなく内側からも温まりましょう。
今回は身体を内から温めるものを紹介します。
- 根菜
野菜の中でも根菜類は、身体を温めるはたらきがあります。 野菜の煮物や、豚汁、おでんの大根などがおすすめです。 よく生姜は身体を温める食材としてあがりますが、「ショウガオール」という成分でより温まる効果が高いです。 - 発酵食品
腸内環境や血流の改善を促すはたらきがあり、それにより身体が温まります。漬け物、納豆、みそ、キムチなどがおすすめです。納豆はタンパク質（熱を作る）も取れるので特に効果が高いです。 - ホットココア
ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が末梢神経を広げます。手足の血行が良くなり、身体が温まりますよ。 - ホットレモンティー
紅茶は茶葉を発酵させているため、発酵食品と同様に身体を温めてくれます。また、レモンには新陳代謝を高めるはたらきがあるため、血流の改善にもつながります。 - みそ汁
みそは発酵食品ですから、身体を温めるはたらきがあります。コンビニなどで買えるカップのみそ汁でも十分効果があります。
また、こちらの記事の梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）もおすすめです。
https://tkg-rice.com/from_kogei/201911-041
ぜひお試しください。
寒い日には、暖房やブランケット だけでなく、少し工夫した食事や飲み物で温まりましょう。冷え性の改善なども期待できますよ。
