歯軋りに気をつけて！
朝起きた時に寝れた気がしなかったり顎が痛いときはありませんか？ 顎周りや頭が痛い時は寝ている時に歯軋り（はぎしり）をしている可能性があります！ 歯軋りは、ストレスや飲酒、カフェインなどが原因で強い力で無意識に歯を噛み締めることで歯が欠けてしまったり顎の筋肉を痛めてしまって口が開かなくなってしまったり、肩こりや頭痛なども出てきてしまいます。歯軋りを改善するためにはマウスピースを作り、寝てる時につけることで歯軋りの力を弱めることができます。今はネットの通販で自分で作れるマウスピースキットなどを買って自分に合うサイズのマウスピースを作ることが気になる人は試してみるのもおすすめです。 マウスピースは力を軽減させるだけなので寝る前にストレッチをしたり好きなことをして寝る前にはストレスを溜めないことが大事です。歯軋りは寝ている時に起こるので自分では気づくことが難しいです。睡眠時の音を録音するアプリなどを使ったり、家族の歯軋りを気にしたりすることで自分の体に不調があったときにはすぐに歯医者に行きましょう！
