胃を休めよう！
皆さんは胃に優しいものや消化に良いものをバランス良くとっていますか？ 調子が悪いなと感じたらできるだけ胃を休めるようなものを食べるようにしましょう。
今回は胃に優しい食べ物やおすすめの料理をご紹介します！
まず避けた方がいい食べ物は「油が多いもの」「刺激の強いもの」などです。消化が悪くより負担をかけてしまうので食べるのは避けましょう。
食べた方がいい食材もあります。キャベツは、胃腸の粘膜を治すビタミンが多く含まれているので炎症が起きるのを抑えることができます。他にもりんごやバナナも胃を元気にしてくれるクエン酸が含まれて粘膜の保護をしてくれます。料理を作るときにも工夫は必要です。なるべく料理は暖かいものにし、消化に良い食材を組み合わせて食べましょう。
胃腸が悪い時は食事を取らなかったりしますよね。胃腸を休めることも大事ですがビタミンやたんぱく質などの栄養素をしっかりとらないと、胃腸の回復に時間がかかってしまいます。是非皆さんもおすすめの食べ物を参考にしてみてはいかがでしょうか？
